ZDRAVĚJŠÍ CESTA

V dnešní době není zdravé vůbec nic. Ani jablka, která vyrostla na opuštěné jabloni uprostřed širého pole, nikým neošetřované. Kyselé déště, více či méně znečištěné ovzduší emisemi a spousta dalších věcí, kterým nerozumím, nevím o nich, a snad raději ani nechci vědět. Zde se pak nabízí otázka všech skeptiků, co je tedy potom BIO?

Došla jsem do fáze, kdy jsem si ujasnila, jak se věci mají. Absolutně zdravé dneska není zřejmě nic. Ale jsou věci nezdravé a o něco zdravější. A my máme tu úžasnou možnost si vybrat. Tak proč si nevybrat tu lepší variantu? Kupovat v bio kvalitně naprosto vše je nemožné a možná to ani nemá smysl. Jsou ale druhy potravin, do jejichž kvality ráda zainvestuji, anebo se snažím hledat vhodné alternativy, kde je sehnat. A tak jsem dala dohromady několik nápadů, kam pro ně zajít. Pokud byste měli nějaké další tipy, určitě mi o nich napište!

VEJCE. Pro vejce chodíme na místní statek. Rozdíl mezi kupovanými a těmi ze statku je zjevný, jak po fyzické stránce, tak především v chuti.

MED. Další potravinou, kterou lze sehnat v domáci kvalitě je kupříkladu med. Jsou stále lidé, kteří si vyrábí svůj vlastní med a máme-li tu příležitost si od nich čas od času sklenici medu koupit, nevidím důvod, proč toho nevyužít.
MLÉČNÉ VÝROBKY. Čerstvé mléko je daleko vhodnější volbou než to trvanlivé, které vám vydrží ve spíži celé dlouhé měsíce. Stejně tak mléčné výrobky. Mléko z farmy je skvělou příležitostí sehnat čerstvé a kvalitní mléčné produkty.

OVLÁDNĚTE SVŮJ METABOLISMUS S JILLIAN

Když jsem poprvé četla knihu Ovládněte svůj metabolismus, kterou napsala Jillian Michaels - pro mnohé z nás známá svými workouty, podle kterých tak rádi cvičíme - byla jsem zděšena. Možná se mi dokonce chtělo začít panikařit ze všech těch informací, kterých se mi dostalo, jelikož jsem měla chvílemi pocit, že situace, ve které žiji, je zcela bezvýchodná. Ovládněte svůj metabolismus je kniha pojednávající o našem endokrinním systému. O hormonech. O tom, jak celé naše tělo funguje na základě hormonů, které ovládají úplně všechno. Rovnováhu jejich činnosti pak narušuje nespočet hormonálních disruptorů a toxinů, které jsou nejen v potravinách, ale i v okolí, ve kterém žijeme, a patří sem též nedostatek spánku nebo stres. Ty narušují naše celkové zdraví a také veškeré pokusy o získání hezké postavy, jelikož jsou příčinou zpomalování metabolismu.

Člověk by nevěřil, jak obrovskému množství jedů a chemie je naše tělo každodenně vystavováno. A mnohé z nich sami dobrovolně konzumujeme! Strašně ráda bych zde stručně shrnula jen to důležité, co se Jillian pokouší ve své knize sdělit, to mi věřte, jenže důležité je tam naprosto vše. Když jsem zjistila, jaké "věci" běžně jím a jak na ně reaguje můj metabolismus, začala jsem se hodně bát. Kdo si tohle nepřečetl, nikdy nepochopí, proč jsem posedlá přírodní a bio kosmetikou a proč mám averzi vůči té běžné, a proč čím dál tím více mluvím o bio potravinách, zdravou výživu beru útokem a zacházím až tak daleko, že uvažuji o veganství, nebo alespoň o vegetariánství, protože mám strach jíst maso běžně koupené v supermarketech. Jako spoustu jiných věcí. 

K2 HIKING

jedinému cvičení, kterému se v posledním roce věnuji, jsou domácí dvacetiminutovky s Jillian. a nemohu si stěžovat, Jillian je skvělá a při troše úsilí a menší míře vynechávání bych už dávno měla docela pěknou postavu. nicméně letošní léto jsem byla odkázána strávit u babičky, kde se tahle domácí forma cvičení až tak dobře provozovat nedá, i napadlo mě využít místních sportovních aktivit a rozhodla jsem se zajít na K2 hiking. v podstatě mi nic jiného nezbylo, jelikož sama jsem jít nechtěla a přítelkyně mého bratrance na K2 chodí pravidelně, tak jsem si řekla, že to zkusím a budu chodit s ní.

pictures: /1/ /2/

pro pořádek, něco málo o K2 hiking. co to vůbec je? jde o indoorovou skupinovou aktivitu a z názvu si snadno můžete odvodit, oč se jedná: hiking v překladu značí vysokohorskou turistiku a K2 nejvyšší horu světa, tudíž zároveň nejobtížnější na výšlap. když si to spojíte, vyplyne z toho indoor walking, který se cvičí na strojích, pásech, na kterých se využívá nejpřirozenějšího lidského pohybu, tedy chůze. ta se obohacuje o speciální kroky a při taneční hudbě pak vzniká zábavná forma kolektivní aerobní aktivity, která vám zaručí perfektní spalování i zformování těla a při troše pravidelnosti i dobrou fyzickou kondici. jedna lekce (40-60 min.) slibuje energetický výdaj 2000 až 3500 KJ!

summer bodies are earned in the winter. start workout now!

přiznejte se, kolik z vás si dalo /alespoň podvědomě/ předsevzetí, že do léta zhubne? tipuju, že nás bude hodně. a kolik z vás už s tím začalo něco dělat? nikdo? jedno vám povím: je to asi měsíc a půl zpátky, kdy jsem si na nástěnku napsala: "Pokud to nezvládneš dnes, tak už nikdy!" a tímto heslem se řídím, ničím jiným. ten začarovaný kruh mluvení o hubnutí, čekání na to, až zhubnu a budu si moci koupit něco hezkého na sebe a nekonečné odkládání toho, vůbec začít a po týdnu neskončit, mě přestal definitivně bavit! pokud to máte stejně tak, pomůžu vám začít. 

ZA PRVÉ, musíte mít motivaci. a to pořádnou! takovou, která vás každým dnem nakopne k tomu, zvednout svůj zlenivělý zadeček a jít si zacvičit. pokud jí nemáte, dál ani nečtěte. musíte prostě vědět, proč to děláte.  
ZA DRUHÉ, řiďte se výše uvedeným citátem. není nic jednoduššího. týká se jak cvičení, tak samozřejmě i zdravého stravování, pitného režimu a spánkové hygieny. pečujte o sebe, jakobyste byli ten nejcennější poklad - protože to jste, jen si to možná neuvědomujete. stane-li se, že to někdy pokazíte, neberte to jako konec světa. druhý den ráno se probuďte a začněte ten den nanovo s čistým štítem a s úsměvem na tváři. každý den je příležitostí k tomu, abyste ho využili co nejlépe! hlavně to nikdy nevzdávejte!
ZA TŘETÍ, smiřte se s tím, že změnit svou postavu, to je běh na dlouhou trať. opravdu dlouhou. může to trvat celé měsíce a právě s tím musíme dopředu počítat. jen tak vytrváme a nesekneme s tím po týdnu, ani po měsíci. ten výsledek za to bude rozhodně stát, stačí vytrvat!  
ZA ČTVRTÉ, doporučuji nedělat pauzy mezi cvičením více než 2 dny. to je naprosté maximum. zvláště za začátku, první měsíc, dva, než si zvyknete. protože jak se vynechá víc dní, pak už se k tomu nedokopete, věřte tomu! a když tomu budete věřit, za pár týdnů se na cvičení budete každý den těšit a bude vás to bavit.  
ZA PÁTÉ, neberte hubnutí jako nutné zlo, jako něco nepříjemného. mělo by vás to bavit. připravování zdravých jídla a cvičení, tím pro sebe děláte strašně moc a každý den je malým krůčkem k cíli, k vaší spokojenosti, po které toužíte. takže hubněte s úsměvem, s pozitivním myšlením, s dobrou náladou. své občasné chyby si nevyčítejte, dělá je naprosto každý! hlavně, už konečně začněte, HNED TEĎ!

moje důvody, proč jíst zdravě, cvičit a zhubnout.

- budu mít větší sebevědomí

- budu se cítit dobře

- budu mít více energie

- budu sama se sebou spokojená a budu se sama sobě líbit, což se pozitivně odrazí na mé náladě

- budu si moci obléknout cokoliv se mi zachce

- budu vypadat dobře na outfitových fotografiích

- můžu dávat své fotografie na blog aniž bych se za sebe styděla

- můžu známým a přátelům ukazovat fotografie z dovolené včetně těch plavkových

- budu moci nosit všechno to, co je mi momentálně malé

- budou mi slušet skinny jeans

- budu moct nosit krátké kraťásky

- můžu inspirovat ostatní

- budu štíhlejší než můj přítel

- naučím se vařit

- můžu využít své kreativity při tvoření pokrmů

- mé tělo bude flexibilní a já budu moci bez problému udělat všechny cviky vyžadující ohebnost

- přemůžu svou lenost a zvyknu si na pravidelný pohyb

- budu moci běhat jen v kraťasech a sportovní podprsence

- změním jednou pro vždy svůj životní styl

ano. opět jsem se do toho pustila. už se to nedalo vydržet ... držím se již čtvrtým dnem a můžu konstatovat, že si vedu skvěle. s cvičením to ještě tak slavné není, ale snad i to se brzy zlepší. chystám články o zdravém životním stylu, především o zdravém jídle. fotografie, recpety, tipy.


pokud sami jíte zdravě a cvičíte, třeba i za účelem shození přebytečných kil, co je vaší motivací?